Ból pleców w okolicy lędźwiowej może pojawić się z różnych powodów. Najczęstszym i najbardziej rozpowszechnionym z nich jest osteochondroza lędźwiowa. Znając dokładną diagnozę, możesz leczyć plecy w domu po konsultacji ze specjalistą.
Przyczyna bólu pleców
Ból pleców u kobiet może być przyczyną niektórych problemów ginekologicznych - mięśniaków, przydatków, guzów o różnej etiologii, czasami występuje w czasie ciąży. Może mu towarzyszyć ciężkość w podbrzuszu i występować zarówno po lewej, jak i prawej stronie. Jeśli mówimy o chondrosis, wśród innych możliwych przyczyn bólu dolnej części pleców, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, należy zauważyć:
- nadwaga;
- długotrwałe siedzenie - za kierownicą lub przy komputerze;
- nadmierne ćwiczenia;
- ostre podnoszenie ciężarów;
- stres, regularne napięcie nerwowe;
- narażenie na przeciągi, hipotermia.
Leczenie ostrego bólu lędźwiowego w domu należy rozpocząć od zajęcia się przyczyną zapalenia. Jeśli ból jest stale leczony lekami, prawdopodobnie okresowo powraca. Celem leczenia jest złagodzenie objawów i przyspieszenie procesu gojenia. Wybór terapii uzależniony jest od nasilenia objawów bólowych.
Pierwsza pomoc w ostrym bólu
Kręgosłup stanowi podporę dla szkieletu i całego organizmu. Bólowi w jakiejkolwiek jego części towarzyszą raczej nieprzyjemne objawy. Człowiek jest ograniczony w ruchu, często nie może samodzielnie chodzić, pogarsza się stan innych narządów i układów. Schab jest najbardziej wrażliwą częścią kręgosłupa. Ponieważ człowiek porusza się prosto, w przeciwieństwie do zwierząt, a jego dolna część pleców jest środkiem ciężkości, ogromny ładunek jest kierowany właśnie na ten dział.
Osteochondroza i inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego zaczynają się rozwijać w dość młodym wieku. W związku z tym, że u wielu osób rodzaj aktywności kojarzy się z pozycją siedzącą, a nie ma profilaktyki schorzeń kręgosłupa, prędzej czy później krążki międzykręgowe tracą elastyczność i stają się przyczyną wielu chorób, które w ostrych stanach postaci, może powodować silny ból. Takie choroby obejmują:
- zapalenie nerwu kulszowego;
- spondyloza;
- przepuklina międzykręgowa;
- skręcenia i urazy;
- zapalenie korzonków nerwowych;
- lumbago.
Nagły ostry ból zakłóca styl życia osoby. Pojawia się przy każdym obciążeniu kręgosłupa, może zacząć się nagle nawet w spoczynku. Grupa ryzyka obejmuje sportowców, kierowców, osoby, których praca związana jest z podnoszeniem ciężarów oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia.
W przypadku silnego bólu pleców ważne jest prawidłowe udzielenie pierwszej pomocy poszkodowanemu. Zajmij pozycję poziomą na twardej powierzchni. Pomoże to mięśniom i krążkom międzykręgowym rozluźnić się tak bardzo, jak to możliwe, podczas gdy skurcz nieznacznie się zmniejszy. Następnie dotknięty obszar należy nasmarować maścią o działaniu rozgrzewającym i przeciwbólowym. Jeśli ból nie ustępuje po tym, a ruch jest nadal ograniczony, można zastosować niesteroidowe leki przeciwzapalne. Są na ogół dość skuteczne. Nie zaleca się przyjmowania tych leków w dużych ilościach. Jeśli ból nie ustąpi po tych manipulacjach, musisz wezwać karetkę.
Po udzieleniu pierwszej pomocy, przy braku stanu zapalnego, należy zacisnąć dolną część pleców ciepłą chusteczką, mocując ją w jednej pozycji.
Kiedy potrzebujesz specjalistycznej pomocy
Należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli oprócz bólu występują następujące objawy:
- ból nasila się;
- oprócz kręgosłupa boli w kilku innych miejscach;
- upośledzona wrażliwość.
Konieczna jest również konsultacja z lekarzem, jeśli kręgosłup był wcześniej kontuzjowany.
Metody terapii
Leki mogą być stosowane podczas domowego leczenia ostrego bólu krzyża, ale tylko lekarz prowadzący powinien je przepisać. Zwykle stosuje się następujące środki:
- Leki przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne dobrze łagodzą ból, ale nie należy ich brać cały czas, ponieważ mają szereg przeciwwskazań i często powodują skutki uboczne.
- Niektóre środki odurzające mogą być stosowane przez krótki czas i tylko pod nadzorem specjalisty.
- Miejscowe środki przeciwbólowe. Należą do nich maści, żele, kremy. Są wcierane w dotknięty obszar.
- Często lekarze przepisują swoim pacjentom środki zwiotczające mięśnie. Przyjmowaniu takich leków towarzyszy senność i zawroty głowy.
Każdy z wymienionych leków musi być uzgodniony ze specjalistą, ponieważ tylko on może przepisać prawidłowy schemat leczenia.
W niektórych przypadkach, gdy żaden z wymienionych leków nie był w stanie pomóc, przepisywane są zastrzyki z kortyzolu, które są wprowadzane w przestrzeń wokół rdzenia kręgowego. Kortyzol pomaga łagodzić stany zapalne w okolicy korzeni nerwowych, ale może upłynąć kilka miesięcy, zanim zespół bólowy zostanie całkowicie wyeliminowany.
Fizjoterapia i terapia ruchowa
W niektórych sytuacjach leczenie farmakologiczne jest przeciwwskazane. Na przykład kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią, pacjenci z chorobami, na które nie należy przyjmować leków. W takich przypadkach wielu lekarzy zaleca swoim pacjentom leczenie nielekowe.
Gimnastyka dobrze łagodzi ból. Pozwala szybko złagodzić ból pleców w domu, rozładować napięcie mięśniowe, zniwelować ból, wzmocnić gorset mięśniowy. Odnotowuje się pozytywny wpływ ćwiczeń na sen, całe ciało i układ nerwowy pacjenta. Czas trwania głównego treningu to około 5 minut, ale efekt można odczuć już podczas wykonywania.
Jednym z najbardziej przydatnych ćwiczeń jest ćwiczenie „kot". Musisz stanąć na czworakach, zgiąć kręgosłup w dół, a następnie wygiąć go łukiem w górę. Musisz pozostać w każdej pozycji przez 7 sekund.
Skręcenie ma pozytywny wpływ na cały kręgosłup. Aby je wykonać, musisz usiąść na twardej powierzchni, na plecach. Obróć nogi zgięte w kolanach w jedną stronę, a ciało w drugą. Jednocześnie ważne jest, aby wyczuć, jak rozciągają się wszystkie mięśnie.
Stojąc na czworakach, oprzyj głowę i ramiona na krześle. Powoli pociągnij kręgosłup lędźwiowy, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim.
Masaż i automasaż
Korzyści z masażu są oczywiste:
- zmniejsza ból;
- stymuluje krążenie krwi;
- poprawia przepływ limfy;
- przywraca przewodnictwo włókien nerwowych;
- eliminuje obrzęki;
- zatrzymuje procesy zapalne w ciele.
Jednak masaż powinien być wykonywany tylko przez specjalistę, w przeciwnym razie może pogorszyć sytuację.
Masaż jest przeciwwskazany w ostrym okresie choroby, w podwyższonych temperaturach, chorobach nowotworowych, zakrzepicy, nadciśnieniu, przemieszczeniu krążków, gruźlicy i niektórych patologiach narządów serca.
Dobrym pomysłem jest nauczenie się podstawowych technik automasażu. Przed wykonaniem należy rozgrzać plecy, przyjąć pozycję leżącą i wyciągnąć głowę do góry. Następnie usiądź i pociągnij ręce za głowę, próbując zapiąć je w zamku. Następnie prawą ręką przemyj mięśnie wzdłuż kręgosłupa, powtórz to samo lewą ręką. Następnie boki ugniata się obiema rękami. Po masażu należy owinąć się ciepłym kocem i położyć w spokojnym otoczeniu.
Terapia parafinowa
Leczenie parafiną jest dobre w przypadku ostrego bólu pleców. Celem zabiegu jest zwiększenie przepływu krwi i limfy w tkankach o zaburzonym ukrwieniu. Podczas zabiegu na dotknięty obszar nakłada się ciepłą, stopioną parafinę. W takim przypadku średnia szerokość warstwy musi wynosić co najmniej 15 mm. Wosk parafinowy pokryty jest folią i ciepłym kocem na wierzchu dla efektu relaksującego. Przebieg leczenia wynosi od 7 do 20 dni.
Środki ludowe
Tradycyjne metody leczenia obejmują wcieranie, nalewki, okłady, kąpiele. Kompres przygotowany na bazie miodu i octu sprawdził się dobrze. Bardzo szybko łagodzi ból w okolicy lędźwiowej rozgrzewając ciepłą solą w płóciennym worku. Kąpiel musztardowa odpręża i łagodzi napięcie mięśni. Po którejkolwiek z tych procedur musisz ubrać się ciepło i przymocować plecy ciepłym szalikiem.
Zapobieganie bólom pleców
Po złagodzeniu bólu i stanu zapalnego musisz upewnić się, że taki atak się nie powtórzy. Aby to zrobić, musisz prowadzić zdrowy tryb życia - zrezygnować ze złych nawyków, zbilansować dietę, wybrać odpowiedni materac do spania i odpoczynku. Lekkie ćwiczenia na mięśnie pleców należy wykonywać codziennie, a kurs masażu powinien odbywać się co sześć miesięcy. Ważne jest, aby zrozumieć znaczenie zabiegów wodnych dla zdrowych pleców. Pływanie w basenie, okrągły prysznic, prysznic - wszystko to przyczynia się do zdrowia pleców i całego ciała.
Bardzo ważne jest zbilansowanie diety, dodanie do niej większej ilości witamin i minerałów. Konieczne jest uwzględnienie Twojej potrzeby BZHU i przestrzeganie jej. Pomaga budować masę mięśniową, co wspomoże kręgosłup i chudnie.